産後の体調不良（疲労）

産後において育児などによる疲労での体調不良ってありますよね

【育児による疲労改善方法】

・肩こり、頭痛：血行をよくする食材をとり、適度に運動をする

・不眠：温かい飲み物や軽食をとり、就寝前にリラックスできる時間を過ごす

【育児による疲労】栄養素

・エネルギーを補給できる食材（肉、魚、卵、乳製品など

・ 疲労回復に役立つ食材（たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンCなど）

【疲労時のメニュー】

カレーライス

ハンバーグ

パスタ

オムライス

チキンスープ

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湘南コンシェル

産前産後研究