産後の体調不良（骨盤の歪み）

出産による骨盤の歪みでの悩みがありますよね。

そこで食から改善できればと思い下記をご提案いたします

【骨盤の歪み】

腰痛：姿勢を正しく保ち、骨盤周りの筋肉を鍛える

恥骨痛、尾骨痛：骨盤周りを温める

【骨盤の歪みの時の栄養素】

・カルシウムを多く含む食事：カルシウムは、骨や歯を強くする効果があります。牛乳や乳製品、小魚、大豆製品などを積極的に摂りましょう。

・ビタミンDを多く含む食事：ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進する効果があります。きのこ類や卵黄、魚類などに多く含まれています。

・マグネシウムを多く含む食事：マグネシウムは、骨の形成に必要な栄養素です。緑黄色野菜やナッツ類、豆類などに多く含まれています。

【料理例】

・牛乳プリン

・チーズケーキ

・小魚のカルパッチョ

・きのこのソテー

・ほうれん草のクリームパスタ

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株式会社ss-consul

湘南コンシェル

産前産後研究